Cara Mengatasi Nyeri Kaki Saat Bermain Sepatu Roda – Roller skating adalah olahraga yang populer di kalangan anak muda, itu sangat menakjubkan bagi kita dalam berbagai aspek, terutama kesehatan. Ini adalah olahraga yang baik yang membantu kita menjadi bugar, meningkatkan daya tahan dan kesehatan jantung, membentuk otot, menjadi lebih bahagia, dll. Namun, seperti olahraga lainnya, nyeri kaki sepatu roda adalah masalah yang tidak dapat dihindari.
Trauma ini, apakah serius atau tidak, mempengaruhi kesehatan dan aktivitas sehari-hari Anda sehingga Anda harus memiliki pengetahuan dasar untuk mendapatkan pengalaman menarik dengan olahraga ini. Dan sekarang, mari kita lihat lebih dekat! idn slot
Nyeri Kaki Terkait Sepatu (Ukuran Salah)
Hal terpenting yang harus Anda ketahui adalah sepatu yang Anda kenakan setiap hari jauh berbeda dengan sepatu skating terutama dalam hal ukurannya. Banyak orang memiliki kebiasaan membeli sepatu yang agak ketat atau agak lebar untuk dipakai dan mereka melakukan hal yang sama dengan sepatu roda, yang sepenuhnya salah.
Karena sepatu roda adalah olahraga yang terutama membutuhkan gerakan di kaki, memilih sepatu roda yang sesuai adalah kebutuhan yang besar. Saat skating, Anda harus berhenti dan berbelok dengan kecepatan tinggi atau bahkan tiba-tiba yang membutuhkan kombinasi yang harmonis dari kedua kaki dan pergelangan kaki.
Apalagi ketika Anda berada di level yang lebih tinggi, Anda ingin melakukan banyak trik dan itu akan menciptakan tekanan pada kaki Anda. Jadi, jika Anda memakai sepatu yang tidak tepat, Anda akan mengalami sakit kaki.
Sepatu Kecil
Banyak orang cenderung memakai sepatu yang lebih ketat dari biasanya untuk memiliki tindakan responsif dan kontrol yang lebih baik. Tetapi memakai sepatu yang terlalu kecil berarti Anda menceburkan diri ke dalam air panas.
Pertama-tama, Anda mungkin merasa tidak nyaman dan tertekan, kemudian kaki Anda akan dibius, memar dan sakit. Lebih parah lagi, jika keadaan ini terus berlanjut, akan menimbulkan banyak efek negatif pada bagian kaki lainnya seperti tumit, pergelangan kaki, lutut, dan sendi tulang belakang.
Sepatu Besar
Bagaimana dengan sepatu bot yang terlalu besar? Menurut Anda, apakah sepatu yang longgar akan membantu Anda merasa nyaman atau mudah bergerak? Ya, itu benar, tetapi tidak dalam semua kasus. Ada sebuah cerita bahwa ada seorang pria yang sedang berseluncur di atas rel, sayangnya dia jatuh dan sepatu botnya terlepas dan mengenai kepalanya. Kedengarannya lucu tetapi situasi ini juga dapat menyebabkan sakit kaki.
Masuk ke sepatu yang terlalu besar berarti Anda harus menghadapi kesulitan dalam menggerakkan kaki dan kaki Anda, akibatnya sepatu bot Anda bisa tergelincir selama proses bermain olahraga ini.
Selain itu, Anda mungkin mengalami dislokasi pergelangan kaki saat melakukan trik flip karena kaki tidak terpasang dengan kuat di sepatu. Salah satu fungsi sepatu boots adalah untuk melindungi kaki, namun hal tersebut tidak bisa dilakukan jika Anda memakai sepatu yang terlalu besar.
Lace Bite
Lace bite atau gigitan skate adalah nyeri kaki yang umum terjadi pada olahraga yang membutuhkan alas kaki, terutama sepatu roda. Sederhananya, itu adalah rasa sakit yang menjalar di bagian depan pergelangan kaki hingga ke jari kaki.
Saat Anda mengalami gigitan renda, kaki Anda akan mengalami gejala seperti kemerahan, sakit saat disentuh atau bengkak sehingga Anda tidak bisa bergerak secara normal.
Ada banyak alasan yang menyebabkan gigitan renda tetapi penyebab paling umum berasal dari fakta bahwa kaki dan pergelangan kaki Anda mengalami gaya magnet yang besar dari rol di bawah sepatu bot.
Stres ini mungkin akibat dari latihan yang berlebihan, mengikat terlalu erat, memakai sepatu yang jelek, menggunakan sepatu bot baru dan sebagainya. Meskipun gigitan renda tampak sederhana, beberapa atlet profesional masih berjuang untuk mengatasi sakit kaki seperti itu.
Fraktur stres
Kadang-kadang, Anda mungkin mengalami nyeri ringan untuk waktu yang singkat dan tidak menganggapnya sebagai masalah serius, namun, itu mungkin merupakan gejala fraktur stres.
Nyeri kaki sepatu roda ini merupakan kumpulan retakan kecil yang sebagian besar berada di metatarsal kedua dan ketiga dimana tulangnya cukup tipis dan panjang. Selain itu, juga terjadi pada posisi yang berbeda seperti tumit atau pergelangan kaki saat mentransfer beban tekanan ke tulang kaki.
Fraktur stres biasanya ada ketika kita lepas landas dan mendarat dari lompatan yang salah. Akan sulit untuk mengidentifikasi secara dini karena, setelah banyak retakan kecil, kita akan merasakan sakitnya dengan jelas. Cedera ini bisa bertambah parah jika kita mengabaikannya dan terus berlatih. Dan dalam beberapa kasus, fraktur stres dapat berkembang menjadi fraktur besar-besaran.
Cedera lainnya
Selain nyeri kaki sepatu roda yang disebutkan di atas, Anda mungkin juga mengalami cedera lain yang memengaruhi kesehatan Anda. Skater, terutama atlet, menghabiskan banyak waktu untuk berlatih untuk membentuk tegangan tekan dan geser yang sesuai antara malleolus dan sepatu. Oleh karena itu, tulang di pergelangan kaki akan membengkak dan sakit, menyebabkan bursitis malleolar. Ini cukup umum tetapi tidak berbahaya seperti nyeri kaki lainnya
Cedera lainnya adalah plantar fasciitis yang menimbulkan rasa sakit di bagian bawah kaki. Ini sering terjadi pada beberapa langkah pertama di pagi hari, kemudian berkurang. Namun, mungkin ada lagi ketika kita berdiri setelah duduk. Seperti fraktur stres, plantar fasciitis bisa lebih buruk jika kita banyak berlatih.